วิธีแก้ปัญหากลัวเครื่องบิน โดยการเตรียมตัว

กลัวเครื่องบิน

where can i buy clomid online, buy zithromax online.               สำหรับคนที่กลัวการบินนั้นมีหลายคนที่พบซึ่งคนที่กลัวมักจะมีความคิดกลัวปัญหาต่างๆที่กำลังบินอยู่ โดยเฉพาะคนที่ขึ้นเครื่องบินเป็นครั้งแรก หรือว่าขึ้นบ่อยครั้งก็ยัง  กลัวเครื่องบิน อยู่ อาจจะเปิดจากปัจจัยหลายอย่างอย่างเช่นกลัวความสูงอยู่แล้วหรือมีเหตุผลเรื่องวิตกกังวลต่างๆอย่างไม่มีเหตุผล หรือว่ากลัวจากภาพยนตร์ ก็ทำให้การกลัวเครื่องบินนั้นเป็นปัญหาเลยไม่พยายามที่จะขึ้นมัน แต่สำหรับคนที่มีความจำเป็นแล้วต้องจัดการกับความกลัวนั้นให้ได้ ซึ่งมีวิธีที่สามารถทำได้ไม่ยากดังนี้

ก่อนการเดินทาง

– ศึกษาเครื่องบินก่อนการเดินทางว่าเครื่องบินนั้นมีระบบอย่างไรบ้าง การทำงานของเครื่องบินข้อมูลเหล่านี้จะทำให้คนที่กลัวนั้นเข้าใจเกี่ยวกับการบินมากขึ้น รวมถึงการดูข่าวสารที่เป็นประโยชน์ในการบิน
– ตรวจสอบห้องโดยสาร ภายในห้องโดยสารเป็นอย่างไร มีเครื่องอำนวยความสะดวกอย่างไรบ้าง อาจจะดูจากวิธีการแนะนำหรือว่าจากรูปภาพภายในห้องโดยสาร
– คิดในแง่ดีเอาไว้ก่อน สำหรับการคิดในแง่ดีจะทำให้รู้สึกดีขึ้น
– ก่อนที่จะขึ้นเครื่องบินหรือว่าในระหว่างที่เราจะเดินทาง 1 วันควรตรวจสอบสิ่งของสำภาระให้ครบเสียก่อนด้วยการทำรายการไว้ รวมถึงการจัดระเบียบความเรียบร้อยในการบรรจุสิ่งของในกระเป๋าของเรา หากมีกระเป๋าหลายใบควรที่จะแยกให้ถูกความสำคัญ หากมีสิ่งของที่มีความสำคัญมากก็นำขึ้นเครื่องในกระเป๋าใบเล็กและสิ่งของที่มีความจำเป็น
– การวางแผนที่ดี ก่อนการเดินทางนั้นควรจะวางแผนการเดินทางหรือว่าทบทวนเวลาการเดินทาง เก็บเอกสารในการเดินทางให้ดี พร้อมทั้งการติดต่อในสถานที่เราจะไป และสถานที่มีความสำคัญในบริเวณที่เราจะไปด้วย
– ดูแลตัวเอง ในการเดินทางนั้นในบางครั้งอาจจะต้องใช้ระยะเวลานานยังเช่นการบินข้ามทวีป ต้องดูแลในเรื่องของอาหารการกินก่อนที่จะเดินทางการผักผ่อนให้เพียงพอ การได้รับการออกกำลังกายให้เหมาะสมเป็นต้น

ในขณะที่ถึงสนามบิน

– ควรมาถึงก่อนการเดินทางให้มาก แล้วพยายามสร้างความคุ้นเคยกับผู้คนที่จะบินด้วยกัน เตรียมตัวเองให้มากไม่ว่าจะเป็นตั๋ว หรือกระเป๋าให้พร้อมก่อนการเดินทาง
– มองไปรอบๆ หากเรามีพื้นที่ในการชมถึงการ ขึ้น – ลง ของเครื่องบินก็จะเป็นการสร้างความคุ้นเคยที่ดีในการบินของเราด้วย

ในขณะที่ขึ้นเครื่องบิน

– ดูสภาพแวดล้อมต่างๆก่อนที่จะขึ้นเครื่องบิน ดูไปรอบๆ การพูดคุยพนังงานต้อนรับ ดูบริเวณภายในเครื่องบินเพื่อสร้างความคุ้นเคย
– พังเพลงจากอุปกรณ์เครื่องมอของเราที่สามารถเปิดใช้งานและเล่นเพลงแบบฟังไปสบายๆ จะช่วยในเรื่องการผ่อนคลายได้เป็นอย่างดี
– ทำสมาธิ ทำสมาธิกับแนวทางที่ตัวเองทำได้ พยายามกำหนดลมหายใจและนับ 1 – 10 ลนไปเรื่อยๆ
– หากมีหนังสือหรือว่าสื่อต่างๆ เอามาอ่านหรือว่านำมาเล่นได้เลย อาจจะดูหนังจากอุปกรณ์ของคุณเป็นการสร้างความบันเทิงในระหว่างทาง
– งดเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน และเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์เพราะว่าจะทำให้เกิดการกระตุ้นทำให้มีความกระวนกระวายใจมากขึ้น และแอลกอฮอล์นำไปสู่ภาวการณ์ขาดน้ำในร่างกายของเราด้วย

           หากคุณยังมีอาการที่น่าเป็นห่วงไม่สามารถที่จะลดความวิตกกังวลได้อาจจะต้องให้เทคนิคอย่างอื่นที่ต้องได้รับความคิดเห็นจากแพทย์ด้วย อย่างเช่นการรักประทานที่ทำให้เกิดความผ่อนคลายในอาการ จะรู้ศึกง่วงและหลับ อาจจะใช้วิธีการทางจิตวิทยาร่วมด้วยในการบำบัดรักษาและสร้างความมั่นใจเอาชนะความกลัวได้ อาจจะต้องใช้ระยะเวลาในการฝึก

 

ที่มา :  krabork

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*